نکات مهم درباره تغذیه بعد از لیپوماتیک

نکات مهم درباره تغذیه بعد از لیپوماتیک

>> تغذیه بعد از لیپوماتیک

لیپوماتیک، یک جراحی زیبایی است که چربی های موضعی را می تواند از بدن خارج کند. بعد از لیپوماتیک هم تغذیه بیمار از جمله مسائل مهمی است که حتما باید به آن توجه کافی بشود؛ البته بعد از لیپوماتیک، متخصص به بیمار در مورد رژیم غذایی که باید داشته باشد، راهنمایی های خاصی می کند.

    در بین راهنمایی های متخصص، یک سری غذاهایی هستند که بیمار نباید مصرف کند و تعدادی غذاهای مغذی هم وجود دارند که مصرف آنها بعد از لیپوماتیک ضروری است. این مقاله در مورد غذاها و نوشیدنی هایی توضیح می دهد که برای بیماران مفید و یا مضر هستند.     چه غذاها و نوشیدنی هایی را بعد از لیپوماتیک نباید بخوریم؟

1. غذاهای اشباع شده

رژیم غذایی که حاوی غذاها و چربی های اشباع شده باشد، به بیمارانی که لیپوماتیک انجام داده اند اصلا پیشنهاد نمی شود. مقادیر زیادی از چربی های اشباع شده در غذاهای زیر یافت می شود:

1. فست فود
2. غذاهای سرخ شده
3. گوشت های پر چرب
4. لبنیات پر چرب

البته بیمار باید از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی چربی های ناسالم هستند هم خودداری کند. بجای مصرف غذاهای اشباع شده و فرآوری شده، رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که شامل غذاهای سالم باشد مثل:

1. میوه ها
2. سبزیجات
3. حبوبات
4. منابع پروتئینی کم چرب مثل ماهی، لوبیا، عدس و نخود

مصرف غذاهای سالم باعث می شود که بعد از لیپوماتیک سریع تر بهبود پیدا کنید و به وزن و اندامی که ایده آل تان است، هم زودتر بتوانید برسید.

2. غذاهای شور

مصرف غذاهای شور بعد از انجام لیپوماتیک به بیماران به هیچ وجه توصیه نمی شود. مقادیر بالای سدیم موجود در غذاهای شور باعث ایجاد التهاب در بدن شما می شود و روند بهبودی بعد از لیپوماتیک را تا حد زیادی کندتر از حالت عادی می کنند. شما باید حداقل 2 الی 4 ماه بعد از لیپوماتیک، از مصرف غذاهای شور خودداری کنید. بجای اینکه از نمک استفاده کنید، از انواع ادویه ها و گیاه ها در غذاهایتان استفاده کنید مانند:

1. پیاز
2. سیر
3. ادویه معطر گل میخک
4. دارچین
5. نعنا خشک
6. پونه کوهی
7. جعفری

3. غذاهای شیرین

شما باید مصرف غذاهای شیرین را بعد از لیپوماتیک محدود کنید. مصرف غذاهای شیرین می تواند باعث افزایش وزن شما در دوره ریکاوری بشود. بیشتر غذاهای شیرین حاوی مقادیر کمی از ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مهم هستند.

4. نوشیدن الکل

تا 24 ساعت بعد از لیپوماتیک، شما نباید الکل، شراب و آبجو بنوشید؛ طبق دستورات اکثر متخصص ها حتی بهتر است به مدت طولانی تر از مصرف الکل پرهیز کنید زیرا بر روی داروهایی که برایتان تجویز شده است تاثیر منفی می گذارد. مصرف نوشیدنی در دوره ریکاوری بعد از لیپوماتیک بسیار مهم است؛ شما می توانید از نوشیدنی های سالم استفاده کنید مثل:

1. آب
2. آبمیوه طبیعی
3. چای های گیاهی

>> چه غذاها و نوشیدنی هایی را بعد از لیپوماتیک باید بخوریم؟

1. غذاهای سالم

تعداد غذاهای سالمی که بیمار باید بعد از لیپوماتیک مصرف کند بسیار زیاد است؛ اگر بخواهیم این غذاها را دسته بندی کنیم، شامل موارد زیر می شود:

1. سبزیجات و میوه های تازه
2. غذاهای دریایی که حاوی امگا 3 هستند
3. انواع مغزها
4. حبوبات و غلات
5. پروتئین های طبیعی مانند گوشت سفید مرغ و بوقلمون
6. چربی های سالم مثل روغن زیتون و روغن کتان

2. غذاهایی با کالری مناسب

همیشه سعی کنید میزان کالری غذاهایی که مصرف می کنید را به طور دقیق محاسبه کنید تا وزنتان بعد از لیپوماتیک در حد نرمال باقی بماند. البته باید به میزان کالری هایی که بدن شما بطور روزانه نیاز دارد هم توجه کافی داشته باشید. در کل، محاسبه میزان کالری دریافتی راهی بسیار مفید برای بیمارانی است که دوست دارند اندام دلخواه خود را برای همیشه حفظ کنند.

3. نوشیدن آب کافی

با نوشیدن آب کافی در طول روز و شب می توانید احساس گرسنگی خودتان را به خوبی کنترل کنید، سوخت و ساز بدنتان را افزایش بدهید و همچنین به فرآیند هضم مواد غذایی هم کمک زیادی بکنید. نوشیدن آب برای پوست شما هم خیلی مفید است. آب به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و افراد بالغی که آب می نوشند، حدودا 24 الی 39 درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست می دهند. نوشیدن آب نه تنها می تواند به کاهش وزن شما کمک کند بلکه می تواند سایز شما را هم کاهش بدهد. بهتر است قبل از وعده های غذایی آب بنوشید تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. سعی کنید از سایر نوشیدنی ها استفاده نکنید زیرا دارای کالری هستند.

>> چند نکته کلیدی برای بیمارانی که لیپوماتیک انجام داده اند

1. حجم وعده های غذایی خود را کمتر ولی تعداد وعده ها را بیشتر کنید

بجای اینکه روزانه 3 وعده غذایی بزرگ میل کنید، می توانید 5 الی 7 وعده غذایی را مصرف کنید ولی حجم مواد غذایی خودتان را در این وعده ها کاهش بدهید. مصرف وعده های غذایی کوچکتر می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش بدهد، انرژی لازم را در اختیار شما بگذارد و از گرسنگی هم جلوگیری کند زیرا احساس گرسنگی باعث می شود که بیشتر به سمت غذاهای ناسالم بروید.

2. در کنار رژیم غذایی سالم، باید به طور مرتب ورزش هم بکنید

حدودا دو هفته بعد از لیپوماتیک یا بیشتر از این میزان، متخصص به بیمار اجازه می دهد تا فعالیت های ورزشی و تمرینات خود را آغاز کند. سعی کنید برنامه ورزشی منظمی را برای خودتان ترتیب بدهید و فعالیت هایی را انجام بدهید که واقعا لذت می برید. ترکیبی از ورزش های ایروبیک (برای سوزاندن کالری های اضافی) و وزنه برداری (برای ساخت ماهیچه و افزایش متابولسیسم یا سوخت و ساز) می تواند برای شما بسیار مفید باشد. لیپوماتیک می تواند زندگی شما را عوض کند ولی نمی تواند معجزه کند؛ بیمارانی که بعد از انجام لیپوماتیک باز هم عادت های ناسالم خود را تکرار می کنند، نمی توانند نتیجه خوب و ایده آلی از این فرآیند بگیرند؛ پس بهتر است برای خودتان برنامه ریزی دقیقی کنید و سبک زندگی سالم را انتخاب کنید تا بتوانید از تاثیر آن در زیبایی اندامتان لذت ببرید. 

کلینیک پوست و مو رز

تزریق ژل در گردن و توصیه های بعد از آن

تزریق ژل در گردن و توصیه های بعد از آن

>> تزریق ژل در گردن

ناحیه گردن مستعد چین و چروک است زیرا همیشه در معرض آفتاب، مواد سمی موجود در هوا و نیروی جاذبه زمین قرار دارد؛ تزریق ژل در گردن می تواند تاثیر این عوامل را کاهش بدهد.

چین و چروک هایی که در اثر افزایش سن بوجود می آیند هم می توانند با تزریق ژل می تواند به خوبی برطرف بشوند. علاوه بر رفع چین و چروک، تزریق ژل می تواند پوست گردن را هم سفت تر کند و حتی آن را جوان تر از قبل نشان بدهد.  

>> تاثیر تزریق ژل در گردن

تزریق ژل در گردن باعث پر شدن نقاط خالی در گردن می شود؛ در واقع این نقاط خالی بخاطر عدم تولید کلاژن و الاستین بوجود می آیند. آبی که در ژل وجود دارد، به پوست فشار وارد می کند و در نتیجه چین و چروک های پوست صاف می شوند. البته ژل ها انواع مختلفی دارند مثل هیالورونیک، سینتتیک یا مواد مصنوعی، کلاژن و سایر ترکیبات. هر کدام از این ژل ها، فواید و معایب خاص خودشان را دارند. در کل، ژل ها می توانند 4 الی 12 ماه ماندگاری داشته باشند ولی هر چیزی که برای بدن خارجی و بیگانه باشد، اثرات جانبی مخصوص به خودش را دارد.    

>> دوز مناسب برای تزریق ژل

دوز مناسب برای تزریق ژل در گردن بسیار متغیر است. در اکثر بیماران، ژل در 3 جلسه مجزا در ظرف یک ماه تزریق می شود و در هر جلسه از آن، 1 میلی لیتر ژل تزریق می شود. حتی ممکن است بیمار بخواهد همزمان با تزریق ژل، از سایر تقویت کننده های پوست یا تزریق PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) هم استفاده کند که در این صورت دوز ژل تغییر می کند.

>> چگونه میزان درد در حین تزریق ژل در گردن کاهش می یابد؟ 

حدودا 45 دقیقه قبل از تزریق ژل، از یک کرم بی حس کننده در گردن استفاده می شود. از یخ هم همیشه برای کاهش درد و کبودی در گردن استفاده می شود.

>> تزریق ژل هیالورونیک اسید در گردن

ژل های هیالورونیک اسید، مخصوص درمان چروک های عمیق گردن هستند. اگر بیمار از نتایج تزریق ژل های هیالورونیک اسید رضایت کافی را نداشته باشد، می تواند با کمک آنزیمی این ژل را از سطح گردن خارج کند. ژل های هیالورونیک اسید در رفع چین و چروک های گردن بسیار موثر و مطمئن هستند.

>> عوارض و اثرات جانبی تزریق ژل در گردن

1. کبودی در ناحیه گردن در بسیاری از بیماران مشاهده می شود
2. بعد از تزریق ژل، تورم هم بوجود می آید که 48 ساعت طول می کشد تا کاملا برطرف بشود
3. در بعضی از موارد چین و چروک های یک طرف از گردن بهتر از طرف دیگر درمان می شود
4. عفونت هم جزو عوارض نادر است ولی وقتی سوزن به داخل پوست وارد می شود، احتمال ایجاد عفونت هم وجود دارد
5. بافت مردگی هم بسیار کم اتفاق می افتد و اگر بوجود بیاید، باعث ایجاد اسکار در گردن می شود
6. در جلسه اول تزریق ژل، بیمار نتیجه خوبی می گیرد ولی تزریق ژل هنوز کامل نشده است و هنوز چین و چروک های کوچکی بر روی گردن وجود دارند که باید در طی جلسات دوم و سوم برطرف بشوند.
7. ژل ها می توانند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در بدن بشوند که شدت این واکنش ها می تواند خفیف (شامل ایجاد توده های کوچک و موقتی در ناحیه گردن) ، شدید (ایجاد خطوط آبی رنگ در نقاطی که ژل در گردن تزریق شده است و چند ماه طول بکشد تا برطرف بشود) و بسیار شدید (کوری و سکته) باشد. ایجاد خطوط آبی رنگ به خاطر اثرات تیندایل است و اگر در هنگام تزریق ژل این خطوط آبی رنگ بوجود بیایند، متخصص عمق تزریق ژل را تغییر می دهد تا از این مشکل جلوگیری کند.

>> بعد از تزریق ژل در گردن

1. تا 4 ساعت آرایش نکنید
2. از روسری برای پوشاندن گردنتان استفاده کنید
3. در روزی که ژل تزریق کرده اید، ورزش های سخت و شدید را انجام ندهید
4. از حمام بخار و یوگای داغ تا 1 هفته استفاده نکنید

>> تا چه مدت چین و چروک های گردن برطرف می شوند؟

جواب به این سوال به میزان سوخت و ساز، دوز تزریقی، بدن بیمار و نوع ژل بستگی دارد. اگر بیمار از اولین جلسه تزریق ژل رضایت داشته باشد، می تواند 6 ماه بعد دوباره اقدام به تزریق ژل کند و از آن به بعد سالی 1 بار برای تزریق ژل به کلینیک مراجعه کند.

>> توصیه های مهم برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک در گردن:

1. استفاده از یک رطوبت رسان روزانه می تواند به پوست شما آب رسانی لازم را بکند و با تولید کلاژن و الاستین در پوست، از ایجاد چین و چروک در گردن شما جلوگیری می کند. بهتر است از یک رطوبت رسان فاقد روغن استفاده کنید.
2. از سرم ضد پیری برای گردنتان استفاده کنید. اکثر سرم های ضد پیری دارای رتینوئیدهای ضد چروک برای گردن و صورت هستند و می توانند حتی میزان چروک های گردن را هم کاهش بدهند و در عین حال هم می توانند از شکل گیری چروک های جدید گردن به خوبی جلوگیری کنند.
3. رژیم غذایی خودتان را تنظیم کنید. مصرف انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی برای پوست شما بسیار مفید است. درست است که می توانید از کرم ها و سرم های حاوی مواد مغذی برای پوستتان استفاده کنید ولی باید به مواد غذایی که مصرف می کنید هم به قدر کافی توجه کنید. جلوگیری از ایجاد چروک در گردن با مصرف ویتامین های C، E وA  آغاز می شود. میوه ها و سبزیجات هم منابع خوبی از این ویتامین ها هستند. مصرف مولتی ویتامین بصورت روزانه هم می تواند خیلی برای شما مفید باشد.
4. آب بنوشید. مصرف آب به طور روزانه از ایجاد چین و چروک در گردن جلوگیری می کند. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، می توانید 2 لیوان آب بنوشید و در طول بعداظهر تا شب هم 4 الی 6 لیوان آب بنوشید.
5. ضدآفتاب بزنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب، یکی از دلایل ایجاد چروک در گردن است. از ضدآفتابی با اس پی اف 30 برای گردنتان استفاده کنید تا بتوانید از ایجاد چروک گردن در آینده جلوگیری کنید. هر 2 ساعت از ضد آفتاب استفاده کنید. اگر هم ضد آفتاب ندارید، از روسری استفاده کنید تا گردن شما در معرض نور خورشید قرار نگیرد.
6. سرتان را زیاد پایین نگه ندارید، از تلفن همراه زیاد استفاده نکنید و سعی کنید در اکثر اوقات، گردنتان را صاف نگه دارید.

کلینیک پوست و مو رز

 

درمان میگرن با تزریق بوتاکس

درمان میگرن با تزریق بوتاکس

>> درمان میگرن با تزریق بوتاکس

همه ی ما می دانیم که با تزریق بوتاکس می توان چین و چروک های صورت را کاهش داد ولی آیا می دانید که برای درمان میگرن هم می توانید از بوتاکس استفاده کنید؟ در سال 2010، استفاده از بوتاکس برای درمان میگرن توسط سازمان غذا و داروی آمریکا تایید شده است.

بسیاری از بیماران برای درمان میگرن خود، بوتاکس تزریق می کنند و خوشبختانه جواب هم می گیرند. قبل از اینکه شما هم بخواهید برای درمان میگرن خودتان اقدام به تزریق بوتاکس کنید، لازم است در این مورد اطلاعاتی هم بدست بیاورید؛ پس با ما همراه باشید.    

>> چه نوع سردردهایی بهتر با بوتاکس درمان می شوند؟

بوتاکس فقط برای درمان میگرن تایید شده است؛ یعنی اگر شما 15 روز از ماه یا بیشتر از این میزان، دچار سردردهای وحشتناکی می شوید، پس تزریق بوتاکس می تواند برای شما مناسب باشد. در واقع، تزریق بوتاکس به کسانی که کمتر از 15 روز در ماه دچار سردرد می شوند، به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود.

>> بوتاکس چگونه می تواند میگرن را درمان کند؟

بوتاکس در اطراف رشته های عصبی که باعث ایجاد درد و میگرن شدید می شوند، تزریق می شود. بوتاکس بعد از تزریق، انتهای رشته عصبی را تحت تاثیر خود قرار می دهد و از آزادسازی پیام های شیمیایی که حاوی انتقال احساس درد هستند، به راحتی می تواند جلوگیری کند. در واقع این کار بوتاکس، از فعال سازی شبکه های ارتباطی درد در مغز جلوگیری می کند.     قبل از اینکه سردردهای میگرن شروع بشوند، بوتاکس می تواند از ایجاد آنها به خوبی جلوگیری کند ولی مقداری زمان می برد تا بتواند به خوبی تاثیر خود را بر روی رشته های عصبی بگذارد. برای اینکه اثرات بوتاکس بیشتر مشخص بشود، لازم است بیمار طی دو جلسه دیگر هم تزریق بوتاکس را انجام بدهد. در واقع با افزایش تعداد جلسات میتوان شاهد نتایج موفقیت آمیز تزریدق بوتاکس بود. اثرات یک جلسه از تزریق بوتاکس می تواند برای 10 الی 12 جلسه ماندگاری داشته باشد. اکثر بیماران بعد از دو جلسه تزریق بوتاکس، شاهد کاهش 50 درصدی از سردردهای خود بوده اند.

>> بوتاکس برای درمان میگرن در چه نواحی از صورت و بدن تزریق می شود؟

نواحی که بوتاکس تزریق می شود، بستگی به نشانه های میگرن بیمار دارد. معمولا نواحی که بوتاکس برای درمان میگرن تزریق می شود، عبارتند از:

1. پیشانی
2. هر دو گیجگاه
3. پشت و کناره های گردن
4. قسمت بالایی شانه ها
5. پشت سر

>> چه کسانی می توانند از بوتاکس برای درمان میگرن استفاده کنند؟

سازمان غذا و داروی آمریکا، استفاده از بوتاکس برای درمان میگرن را برای افراد بالای 18 سال تایید می کند.

>> جلسات تزریق بوتاکس برای درمان میگرن چگونه برگزار می شود؟

اولین جلسه از تزریق بوتاکس، حدودا 20 دقیقه طول می کشد. متخصص از سوزنی بسیار کوچک که بیشتر شبیه به سنجاق است، برای تزریق بوتاکس استفاده می کند. در جلسه اول، متخصص مقدار کمی از بوتاکس را در ماهیچه های سطحی صورت تزریق می کند. جالب است بدانید که هر جلسه از تزریق بوتاکس، شامل 31 بار تزریق در 7 نقطه اصلی در سر و گردن می شود. رایج ترین اثرات جانبی ناشی از تزریق بوتاکس شامل سفت شدن بیش از حد پوست در نقاطی است که بوتاکس تزریق شده و همچنین درد در ناحیه گردن هم پیش بینی می شود که پیشنهاد می دهیم از کمپرس سرد در ناحیه گردنتان استفاده کنید تا دردهایتان کاهش یابد. حتی ممکن است بعد از تزریق، سردرد هم داشته باشید. احساس ضعف و سستی در ماهیچه های گردن و شانه ها و عدم توانایی در نگه داشتن سر به سمت بالا هم از دیگر عوارض تزریق بوتاکس است. البته 6 ماه طول می کشد تا بتوانید بیشترین تاثیرات تزریق بوتاکس را در کاهش سردردهایتان مشاهده کنید.

>> فواید تزریق بوتاکس برای درمان میگرن

نشانه های سردردهای میگرن عبارتند از:

1. حساسیت به نور و بو
2. حالت تهوع و استفراغ
3. واکنش شدید به صداها

بوتاکس می تواند تمام این نشانه ها را تا حد قابل توجهی کاهش بدهد. بعد از تزریق بوتاکس، حدودا 10 الی 14 روز طول می کشد تا احساس راحتی کنید. در بعضی از موارد هم ممکن است نشانه های میگرن بیمار کاهشی پیدا نکند و دوباره همان سردردها را تجربه کند؛ در این صورت، تزریق مجدد بوتاکس می تواند تاثیر بهتری داشته باشد و وضعیت شما را بهبود ببخشد.

>> بوتولونیوم توکسین و سردرد

در اوسط سال 1990، تعدادی از افراد گزارش کردند که بیمارانی که برای رفع سایر مشکلات خود بوتاکس تزریق کرده اند، شاهد بهبود سردرد خود بوده اند؛ به خاطر همین، تحقیقات در زمینه تاثیر بوتاکس بر درمان سردرد و میگرن آغاز شد.

>> چه عواملی باعث ایجاد میگرن می شوند؟

گاهی اوقات میگرن بدون هیچ علتی بوجود می آید ولی فاکتورهایی هم در ایجاد میگرن می توانند نقش داشته باشند. البته تغییر در ساختار شیمیایی مغز مانند کاهش سطح سروتونین هم می تواند باعث بوجود آمدن میگرن باشد. عواملی که باعث میگرن می شوند، عبارتند از:

1. استرس
2. تغییر الگوی خواب
3. خستگی شدید
4. غذاها و نوشیدنی های خاص
5. تغییرات آب و هوایی و گرمای زیاد
6. ورزش
7. بوهای خاص
8. سیگار کشیدن
9. نورهای شدید
10. تغییرات هورمونی در خانم ها (تغییرات هورمون هایی مثل استروژن و پروژسترون در دوران قاعدگی بارداری و یائسگی)
11. صداهای بلند
12. نخوردن غذا
13. استفاده از الکل
14. رفتن به مسافرت
15. استفاده از داروهای خاص (مانند نیتروگلسیرین)

>> چه غذاهایی باعث ایجاد میگرن می شوند ؟

ممکن است بعضی از غذاها در ایجاد میگرن هم نقش داشته باشند که شامل موارد زیر می شوند:

1. الکل یا نوشیدنی های دارای کافئین (قهوه، شکلات، چای، نوشابه و سودا)
2. انواع نان ها
3. پیتنزا، بادام زمینی و جگر مرغ
4. افزودنی های غذایی مثل نیترات (در گوشت ها، هات داگ و پپرونی) ، اسپرتیم (شکر مصنوعی) و مونوسدیم گلوتامیک
5. تیرامین که به طور طبیعی در بعضی از غذاها وجود دارد

وقتی غذاها ترش می شوند یا در یخچال می مانند، میزان تیرامین موجود در این غذاها هم افزایش می یابد. این غذاها می تواند شامل موارد زیر باشد:

1. پنیرها
2. کلم رنده شده و آب پز با سرکه
3. شراب قرمز
4. سبوس یا چاشنی چینی (ترکیبی از لوبیای جوشانده، شیر و غیره)
5. ماهی دودی

کلینیک پوست و مو رز

روش های درمان لاغر بودن پا و تزریق چربی برای پاها

روش های درمان لاغر بودن پا و تزریق چربی برای پاها

>> روش های درمان لاغر بودن پا و تزریق چربی برای پاها

بسیاری از افراد از لاغر بودن بیش از حد پاهای خود رنج می برند؛ این دسته از افراد از پوشیدن شلوارک، دامن و لباس شنا بسیار خجالت می کشند و احساس می کنند که باید پاهای خود را با لباس های بلند و بسیار گشاد مخفی کنند. دلایل لاغری بیش از حد پاها می تواند موارد زیر باشد:

1. ژنتیک
2. افزایش سن
3. بیماری قلبی - رگی
4. سوخت و ساز زیاد

    ورزش به تنهایی هم نمی تواند لاغری بیش از حد پاها را برطرف کند ولی ترکیب ورزش با رزیم غذایی مناسب می تواند تا حدودی این مشکل را حل کند؛ البته در شرایطی که فرد بخاطر ژنتیک و بیماری دارای پاهای لاغر است، به احتمال زیاد نمی تواند با این روش ها جواب بگیرد. بسیاری از افراد سریع ناامید می شوند و حتی روحیه خود را می بازند ولی خوشبختانه گزینه ای به نام تزریق چربی در پاها هم وجود دارد؛ در این مقاله به روش های طبیعی برای رفع لاغری پاها و همچنین تزریق چربی در پاها و روش های دیگر می پردازیم.

>> روش هایی طبیعی برای رفع لاغری در پاها

 

1. کالری های مورد نیاز بدنتان را از منابع غذایی مناسب بدست بیاورید

شما نباید در هر وعده غذایی پرخوری کنید، بلکه باید کالری های مورد نیازتان را از منابع غذایی سالم بدست بیاورید. وقتی پاهایتان بیش از حد لاغر هستند و دوس دارید پاهایتان ذخایر چربی بیشتری داشته باشند، باید در رژیم غذاییتان کالری های زیادی را بگنجانید. غذاهای خوبی که می توانید در رژیم غذاییتان بگنجانید، عبارتند از:

1. گوشت
2. سبزیجات
3. پنیر سویا
4. حبوبات
5. لوبیا
6. میوه

از مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، آرد سفید، فست فود و غذاهای سبک خودداری کنید. این غذاها انرژی شما را می گیرند و نمی گذارند فعالیت های مفیدی که برای بهبود وضعیتتان لازم است را انجام بدهید.

2. پروتئین زیادی مصرف کنید

بدن شما به پروتئین نیاز دارد تا بتواند ماهیچه های بیشتری را برای پاهایتان بسازد. سعی کنید در هر وعده غذایی، مقداری پروتئین مصرف کنید. منابع غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از:

1. مرغ
2. ماهی
3. گوشت گاو و سایر گوشت ها

اگر گوشتخوار نیستید، می توانید از تخم مرغ، لوبیا، کوینولا و جو استفاده کنید.

3. از مکمل ها هم می توانید در کنار غذا استفاده کنید

بعضی از افراد فکر می کنند که مصرف مکمل ها می تواند باعث افزایش ماهیچه های بدن آنها بشود. از مکمل ها در کنار غذاهای سالم استفاده کنید و همراه با آنها، مقدار زیادی آب بنوشید. کراتین، ماده ای است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. مصرف کراتین در دوز 5 گرمی در روز می تواند برای رفع لاغری پاها مفید باشد. البته قبل از مصرف آن با متخصص خود حتما مشورت کنید.

4. از دستگاه های مخصوص برای ورزش پاهایتان استفاده کنید

اگر تصمیم جدی گرفتید که پاهایتان پرتر بشوند، می توانید در باشگاه ثبت نام کنید و از دستگاه های موجود در باشگاه که مخصوص ورزش های پا هستند استفاده کنید. از دستگاه هایی استفاده کنید که به شما کمک می کنند تا بتوانید وزن اضافه کنید و ماهیچه هایتان هم رشد کنند. از وسایلی شروع کنید که وزن مناسبی دارند و می توانید با پاهایتان 8 الی 10 دفعه بالا ببرید. می توانید از مربی کمک بخواهید تا در وزن مناسب وسیله ها به شما راهنمایی لازم را کند.

5. دوچرخه سواری و پیاده روی کنید

بعضی از افراد بر این باورند که دوچرخه سواری و پیاده روی باعث کاهش حجم چربی ها و ماهیچه های پا می شود ولی انجام درست این فعالیت ها می تواند باعث تقویت ماهیچه پاهای شما بشود. البته دویدن به مدت طولانی باعث لاغر شدن پاهای شما می شود و سعی کنید بیشتر از 3 ساعت در هفته ندوید.

>> درمان لاغری پا با تزریق چربی

با تزریق چربی می توان به افزایش حجم پاها کمک کرد. فرآیند تزریق چربی برای رفع لاغری پاها بسیار ساده است. چربی که برای هر پا لازم است حدودا بین 1000 تا 1500 میلی لیتر است که بستگی به طول پا دارد. تنها نکته ای که باید توجه کنید این است که بیمار باید چربی لازم برای تزریق را داشته باشد.در واقع، نکته ای که تزریق چربی را بسیار خاص می کند این است که چربی هایی که از بدن بیمار گرفته می شوند، زنده هستند و می توانند به فعالیت های خود در پاها ادامه بدهند. معمولا این چربی ها از شکم و یا باسن گرفته می شوند و با دقت تمیز می شوند و در نهایت، چربی ها به نقاط مختلفی از پاها تزریق می شوند. بعد از تزریق چربی، پاها سفت، دردناک و متورم بنظر می رسند. بعد از تزریق چربی، بیمار اعتماد به نفس بیشتری می کند و براحتی می تواند از لباس هایی که دوست دارد استفاده کند. 7 روز بعد از تزریق چربی در پاها، بیمار می تواند شنا کند. البته به مدت 6 ماه باید از فعالیت های سخت فیزیکی خودداری کنید.

>> تزریق فیلر برای درمان لاغری پا

برای درمان لاغری پاها می توان از فیلرهای حاوی اسید هیالورونیک استفاده کرد. تزریق فیلر برای پا، حدودا تا 2 سال ماندگاری دارد. مزیتی که تزریق فیلر می تواند به دنبال داشته باشد این است که به ریکاوری نیازی ندارد و و نتایج آن هم بسیار سریع مشخص می شود. البته استفاده بیش از حد فیلرها باعث واکنش های آلرژیک می شود. مهم ترین عیب فیلرها، عدم ماندگاری طولانی مدت آنهاست.

>> استفاده از ایمپلنت و پروتز برای رفع لاغری پاها

ایمپلنت ها از جنس سیلیکون هستند و می توان با قرار دادن آنها در پاها، به حجم دلخواه رسید. ایمپلنت ها، سایزها و حجم های متفاوتی دارند. سایز و حجم سیلیکون متناسب با طول پا انتخاب می شود. برای اینکه خانم ها پاهای زیباتری داشته باشند، بیشتر از ایمپلنت های متقارن استفاده می شود و برای اینکه ماهیچه های پاهای مردها بهتر نشان داده شود، از ایمپلنت های نامتقارن برای آنها استفاده می شود. فرآیند پروتز پاها به برش های کوچکی احتیاج دارد که معمولا متخصص در پشت زانو، این برش ها را ایجاد می کند.

کلینیک پوست و مو رز

جلوگیری از چروک صورت با کمک مواد غذایی

جلوگیری از چروک صورت با کمک مواد غذایی

>> جلوگیری از چروک صورت با کمک مواد غذایی

اگر به تازگی متوجه چین و چروک هایی در روی صورتتان شده اید، نگران نباشید زیرا فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. درصد زیادی از خانم ها اعتراف کرده اند که ترجیح می دهند به جای داشتن اندامی متناسب، صورتی بدون چین و چروک داشته باشند.     خیلی از افراد حتی از کرم های گران قیمت برای جلوگیری از چین و چروک در صورت خود استفاده می کنند ولی در این مقاله، می خواهیم نقش مواد غذایی در جلوگیری از چروک صورت را برای شما توضیح بدهیم؛ در واقع هر یک از مواد غذایی که ما در رژیم غذاییمان مصرف می کنیم، تاثیر زیادی در ظاهر و زیبایی ما دارند؛ خواندن این مقاله را به کسانی پیشنهاد می کنیم که نمی خواهند در صورتشان چین و چروکی ایجاد بشود.    

1. از خوردن غذاهای سمی خودداری کنید

غذاهای سمی به موادی گفته می شوند که باعث پیرتر نشان دادن صورت شما می شوند. غذاهای سمی شامل مواد فرآوری شده، انواع فست فودها، نمک و شکر می شود. از مصرف شکر هم باید پرهیز کنید زیرا تاثیر زیادی در ایجاد چین و چروک دارد و شما را پیرتر از سن واقعی تان نشان می دهد.

2. آمینو اسید مصرف کنید

یکی دیگر از دلایل ایجاد چین و چروک، کاهش کلاژن و الاستین در پوست است که با افزایش سن، تاثیرات خود را نشان می دهد. آمینو اسیدهایی که در منابع پروتئینی یافت می شوند، می توانند پوست را بازسازی و ترمیم کنند. منابعی که سرشار از آمینو اسیدها هستند، عبارتند از:

1. گوشت
2. ماهی
3. تخم مرغ
4. پنیر سویا
5. غلات
6. مغزها
7. تخم های گیاهی

3. سبزیجات سبز رنگ مصرف کنید

کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج و خردل پوست شما را هیدراته (مرطوب) و سالم نگه می دارند. استفاده از آب میوه های سبز رنگ هم راهی عالی برای جذب مواد مغذی و انواع آنتی اکسیدانت ها است.

4. فیتوسرامیدها

وقتی سن ما بالاتر می رود، لایه اولیه پوست نازک و ضعیف می شود و مستعد خشکی و چین و چروک می شود. علاوه بر این، تولید سارمید (مولکول هایی که پوست را سفت نگه می دارند) هم کاهش می یابد. فتوسرامیدها، سرامیدهای گیاهی هستند که در گندم، برنج قهوه ای، اسفناج و چغندر یافت می شوند و می توانند از لایه خارجی پوست به خوبی محافظت کنند.

5. آنتی اکسیدانت ها

در معرض نورآفتاب قرار گرفتن هم یکی از دلایل پیری پوست است. خورشید، رادیکال های آزادی را تولید می کند که می تواند بطور دائمی سلول های پوست را از بین ببرد. البته به غیر از نور آفتاب، یک رژیم غذایی ناسالم هم می تواند چنین کاری را با پوست شما انجام بدهد. غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدانت و کاروتینوئید هستند، عبارتند از:

1. گوجه فرنگی
2. هویج
3. کدو تنبل
4. کلم پیچ

این مواد غذایی می توانند از پوست در برابر عوامل مخرب محافظت کنند و آسیب هایی که به پوست وارد شده است را هم بهبود ببخشند.

6. غذاهای سرشار از پتاسیم

اگر زیر چشمانتان گود و تیره است، شاید بخاطر ژنتیک باشد ولی می تواند بخاطر مصرف غذاهای سرشار از سدیم هم باشد. بسیاری از سبزیجات و میوه ها مثل سیب زمینی، عدس، مرغ خانگی و غیره سرشار از پتاسیم هستند می توانند اثرات سدیم را هم خنثی کنند.

7. چای رویبوس

چای رویبوس سرشار از پلی فنول است که از پوست در برابر پیری زود هنگام محافظت می کند، پوست را آب رسانی می کند و می تواند جایگزینی برای قهوه باشد که باعث خشکی پوست می شود.

8. غذاهای ترش شده

غذاهای پروبیوتیک، فرآیند گوارش را در بدن منظم می کنند و باکتری های مفید را در شکم نگه می دارند که باعث می شود پوست صورت سالم تر، جوان تر و زیباتر بنظر برسد. کلم، کفیر و سبزی های ترش شده سرشار از پروبیوتیک هستند.

9. آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های مفید و همچنین گلوتاتیون است؛ گلوتاتیون سرشار از موادی است که مانع پیری پوست می شوند. آووکادو خاصیت سم زدایی هم دارد و توکسین ها را از بدن شما خارج می کند. گلوتاتیون به رفع آکنه و چین و چروک کمک می کند و حتی از پیشرفت انواع خاصی از سرطان هم می تواند جلوگیری کند.

10. عسل 

اگر از خوردن مواد شیرین لذت می برید، بجای اینکه به سراغ شکر بروید می توانید عسل مصرف کنید. عسل، آنتی ویروس و آنتی اکسیدانت است و باعث التهاب در سطح پوستتان نمی شود. شما می توانید به عنوان ماسک صورت هم از عسل استفاده کنید.

11. توت

توت انواع مختلفی دارد مثل بلوبری و تمشک. توت ها حاوی پلی فنول، ویتامین ها، پرو بیوتیک و آنتی اکسیدانت هستند. حتما توت را به رژیم غذاییتان اضافه کنید زیرا باعث تولید سلول های جدید می شود و در نتیجه پوستتان هم از نو ساخته می شود.

12. چای سبز

مصرف منظم چای سبز در جلوگیری از چین و چروک بسیار موثر است. اثرات فوق العاده مفید چای سبز برای پوست، احتمالا به مقدار بالای کاتچینی که چای سبز دارد مربوط می شود. کاتچین به ترکیباتی گفته می شود که آنتی اکسیدانت های زیادی دارند و سرشار از مواد مفید برای پوست هستند. برای اینکه نهایت استفاده از کاتچین موجود در چای سبز را داشته باشید، بجای استفاده از چای سبز کیسه ای، خود چای را به مدت 5 دقیقه دم کنید.

13. گندم سیاه

گندم سیاه، منبعی غنی از روتین است که یک فلاون محسوب می شود و به بدن کمک می کند تا از ویتامین C نهایت استفاده را بکند. روتین به افزایش سطح کلاژن در پوست هم کمک می کند و پوست را انعطاف پذیرتر و سفت تر نگه می دارد. گندم سیاه پوست کنده، حاوی پروتئین هستند؛ پروتئینی که گندم سایه دارد، شامل 8 آمینو اسید ضروری برای ترمیم پوست می شود. از گندم سیاه می توانید برای وعده صبحانه تان هم استفاده کنید که بسیار لذیذ هستند.

14. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا هم یک غذای ضد چروک محسوب می شود. ماهی قزل آلا منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را برای بدن فراهم می کند که باعث رطوبت رسانی به پوست شده و از پوست در برابر امواج مضر محافظت می کند.  

 کلینیک پوست و مو رز کلیه خدمات پوست و زیبایی اعم از تزریق بوتاکس و ... را به علاقه مندان گرامی ارائه می نماید.

کلینیک پوست و مو رز